Možná znáte ten pocit, kdy ráno vstanete a cítíte se spíš jako zombie než člověk. Nedávno jsem si uvědomil, že moje začátky dne nejsou nic moc – kafe, rychlá sprcha a už frčím. Ale co když ranní chvíle můžou být úplně jiný? Takové, co vám opravdu nabijí baterky a pomůžou přežít i ten nejvytíženější týden.
Proč jsou ranní rituály důležité?
V našem rychlém světě je lehké zapomenout na to, jak moc může začátek dne ovlivnit celý týden. Ranní rituály nejsou žádné ezoterické nesmysly — jde o jednoduché věci, které nastartují tělo, mysl a náladu. A když něco funguje, proč to nevyužít, ne?
3 jednoduché ranní rituály, co zvládnete i s malým časem
- Hydratace — první věc po probuzení. Můj kolega mi vždy říká: „Voda je lepší než kafe.“ Možná přehání, ale opravdu stačí sklenice vody, a hned se cítíte svěžejší. Někteří doporučují přidat citron, ale to už je na vás.
- Krátká rozcvička nebo protahování. Nemusíte hned běžet do fitka. Na internetu najdete spoustu 5minutových cviků. Já si dávám pár protahovacích pohybů u okna, zatímco sleduju ulici. Dodá to energii, která vydrží až do oběda.
- Meditace nebo pár minut ticha. Nedávno jsme o tom mluvili v našem chatu — zdá se, že pár minut klidu ráno fakt změní pohled na den. Neříkám, že to funguje na každého, ale možná to chce zkusit.
Nebuďte na sebe moc tvrdí
Ráno nemusíte být hned superčlověk. Vím, že někdy prostě nejde nic — ani vstát, natož cvičit. Ale i tak stačí malý krok. Třeba minutu navíc u okna, nebo připravit si večer láhev vody na ráno. Já sám jsem začal nenápadně a teď už bez toho den neodejdu.
Jak si najít svůj vlastní ranní rituál?
- Zkuste si každý den něco nového, ale lehkého.
- Nečekejte hned zázraky — potřebujete trochu času.
- Zapojte věci, které vás baví — hudba, vůně kávy, klidná chvilka s knihou.
Co třeba vyzkoušet právě teď? Ráno to není o dokonalosti – spíš o tom, jak chcete začít svůj den. Já teda plánuju ještě asi měsíc testovat nové věci a pak dám vědět, co mi fungovalo. A vy? Máte nějaký svůj ranní rituál, kterej fakt sedí? Napište do komentářů!
