Naše babičky říkaly, že po jídle nemáme hned chodit ven – a dodnes slýchám podobné věci. Mýty o zdraví jsou jako nevítaní hosté, co se nechtějí vzdát svého místa v našich hlavách. Ale jak je odhalit? A co z toho je fakt, co pouhá pověra? Pojďme se na to mrknout trochu blíž.
1. “Musíš pít 2 litry vody denně” – fakt nebo blamáž?
Možná jste to slyšeli už stokrát, ale že by každý měl přesně 2 litry vody denně? No, není to tak jednoduchý. Potřeba tekutin se odvíjí od váhy, počasí, fyzické aktivity a taky od toho, co jíte. Já třeba mám pocit, že když jím víc polévek nebo ovoce, co obsahuje hodně vody, tak tolik pít nemusím. Váš kolega v práci ale může potřebovat pít víc, když je furt v pohybu. Takže: pít vodu je super, ale 2 litry? Nevím… možná pro někoho.
2. “Studené počasí = nachlazení” – mýtus, co přežívá zimy
Moje máma to pořád opakuje a ještě nedávno to v našem chatu lidi řešili. Zima sama o sobě nachlazení nezpůsobí. Virus ano. Když ale nasadíte šálu a pořádně se oblečete, ten virus má menší šanci. Takže pokud vás naposledy skolil bacil, zima byla spíš výmluva, ne příčina.
3. “Detoxikace těla očištěním od jedů” – reklamní trik?
V Česku je tohle oblíbený pojem. Toxiny, detox, očista organismu – všude možně. přiznám se, že jsem zkoušel nějaké “detox” kurzy, ale pořád mi není jasné – co přesně to tělo detoxikuje? Já spíš věřím, že játra dělají většinu práce sami, pokud je nepřetížíte. Takže místo drahých koktejlů a čajů se vyplatí dát tělu pořádný spánek, vodu a rozumnou stravu. Kdyžtak to tak zase beru, ale kdo ví.
Jak mýty poznat? Najděte si zdroje, testujte, poslouchejte vlastní tělo
- Zdroje: Jestli něco zní podezřele, mrkněte na vědecké články nebo stránky jako Státní zdravotní ústav.
- Testování: Třeba já jsem zjistil, že mi nepomáhá žádná “zázračná” dieta, ale pravidelný pohyb ano.
- Poslouchejte tělo: Jasně, nemusí to být snadné, ale někdy vám prostě řekne, co mu vyhovuje.
Celkově vzato, těch mýtů je fakt spousta. Takže až vám příště někdo řekne, že musíte pít přesně dvě litry denně nebo že po večerním jídle nemůžete jít hned spát – možná je fajn se na to podívat trochu kriticky. A pokud se mýlím – berte to jako začátek diskuze, ne poslední slovo. Vždyť zdraví je komplexní záležitost a ne všechno jde jednoduše zaškatulkovat. A vy? Máte nějaký ten svůj oblíbený mýtus, kterému ještě věříte? Napište do komentářů, rád si přečtu!
