Na minulý týden jsem dostal zajímavou otázku: „Proč cvičím a pořád se necítím fakt dobře?“ Možná to znáte taky – chodíte pravidelně na tréninky, hlídáte si jídelníček, a přesto něco chybí. Všichni říkají, že pohyb je nejdůležitější, ale co když je to jen část většího obrazu? Nejspíš pro vás mám několik překvapivých věcí, které by měly přejít z teorie do praxe.
Fitness nestačí. Fakt ne. Proč?
Cvičení je důležité, to nepopírám. Ale možná jste jako já – po pár měsících pravidelného pohybu zjistíte, že energie není o nic lepší, spánek nehlubší a nálada nevyrovnanější. Tak do čeho to kouzlo pořádné kondice a zdraví opravdu spadá?
- Spánek je král – bez kvalitního odpočinku vám nepomůže ani hodina ve fitku. Mozek a svaly potřebují regeneraci, jinak jste pořád ve stavu přepracování.
- Strava není jen o kaloriích – svůj zážitek s dietami jsem měl – když jsem začal jíst víc zeleniny a méně průmyslově zpracovaného jídla, i cvičení přišlo snáze.
- Stres zabíjí – nedávno mi kolega vykládal, jak mu jóga a meditace změnily přístup ke zdraví víc než hodiny na běžícím pásu.
Jak na to v Česku? Moje tipy z praxe
V našich podmínkách často zapomínáme, že pohyb není jen posilovna. Tady pár věcí, co fungují spolehlivě:
- Procházky v přírodě – Třeba v Praze kolem Vltavy, u nás v parku Stromovka nebo na Vysočině. Fresh vzduch a klid bez mobilu dělají víc než hodiny čučet na činky.
- Lokální jídlo a trh – zkusit jíst potraviny z farmářských trhů, třeba na Náplavce nebo v Holešovicích, znamená dostat do těla „čistší palivo“.
- Komunita a podpora – Možná jste to už slyšeli, ale když máte kolem sebe lidi, kteří to s vámi myslí vážně, jde to líp. Já ve svém okolí objevil partu, která chodí na běhání, a je to jiný level motivace.
Co dalšího vám může chybět?
Zapomeňte na univerzální recepty. Někdo potřebuje víc spát, jiný změnit stravování, další třeba jen uvolnit hlavu. Takže když to shrnu – cvičení je jen jedna část skládačky, kterou je třeba složit z více dílků.
Možná jsem na něco zapomněl, možná je to u vás úplně jinak. Ale jestli taky máte pocit, že to „skutečné zdraví“ je víc, než jen počet kroků nebo kil na zádech, napište do komentářů jak to máte vy. Třeba se vzájemně inspirujeme.
