Na minulý listopad jsem slyšel od známého, že “zdravý životní styl” je vlastně víc mýtus než realita. A víte co? Možná měl pravdu. V Česku to vidím pořád – lidi se honí za ideály, které nejsou pro ně, a pak jsou zklamaní. Ale co je na tom vlastně pravda, kdy už můžeme mluvit o opravdové změně a kdy se jen topíme v trendech a reklamách?
Co si vlastně pod zdravým životním stylem představujeme?
Někdo si pod tím představí jídlo bez cukru a masa, jiný zase dřinu v posilovně. Tisíce článků a Instagramových profilů nám servírují rady, které vypadají, jako kdyby byly napsané robotem. Ve skutečnosti ale zdravý životní styl není jen o tom, co jíte nebo kolik sportujete.
Například moje kolegyně z kanceláře nedávno změnila stravu – teď jí hodně zeleniny a leze na jógu. Ale proč se teď cítí ještě unavenější než dřív, to už nepozná. Podle mě totiž často zapomínáme, že obnovit energii není jen o jídle nebo cvičení, ale taky o spánku, hlavě a komunitě. A to hodně lidí ignoruje.
Největší omyly o zdravém životním stylu
- Všechno musí být perfektní: někdo si myslí, že když pojí jen bio potraviny, je „skoro jako bůh“. realita je jiná – život je o rovnováze, ne o extrémech.
- Sport znamená hodiny v posilovně: ve vedlejší vesnici mám souseda, co chodí každý den půl hodiny na procházku – a podle jeho slov se cítí líp než před lety, kdy dřel v práci a nic nedělal.
- Jídlo musí být bez chuti, jinak to není zdravé: pořád slyším o zelenině, co chutná jako tráva… fakt to není pravda, pokud víte, jak postaru připravit třeba čerstvý květák nebo cuketu.
Jak teď na to jít, když už nechcete ztrácet čas?
Osobně myslím, že je fajn se soustředit na pár věcí, které opravdu změní den. Třeba:
- Ranní protahování: nemusí být nic složitého, stačí pár minut na rozproudění těla
- Víkendy bez obrazovek: možná se vám to bude zdát jako šílenství, ale opravdu to pomáhá „resetovat hlavu“
- Poctivá voda a snídaně: u nás v Praze je spousta míst, kde koupíte čerstvé ovoce, tak proč toho nevyužít?
Jo a ještě – není potřeba se hned přejmenovat na „fitness freaka“. Něco jako „dělat věci pro sebe a ne na odiv“ je lepší. Možná to zní jednoduše, ale často je to těžké.
Co si z toho odnést?
Zdravý životní styl není univerzální vzorec, který si najdete v časopisech na benzince. Je to spíš cesta, která musí fungovat pro vás osobně. Zatracovat všechna pravidla a hledat, co vám sedne, je klíč. Asi nemusím dodávat, že na cestě budou chyby, občas i lenost nebo rozčarování — to je součást.
Váš tělo i hlava vám řeknou, co potřebujete. Poslouchejte je, i když je to náročné. A když máte chuť, klidně se podělte o svůj příběh tady dole – jsem zvědavý na vaše zkušenosti!
