Na první pohled se může zdát, že voda je prostě voda. Ale věděli jste, že pouhé zvýšení příjmu vody vám může zlepšit náladu, energii i zdraví? Můj známý třeba říkal, že když začal víc pít, jeho chronická únava prostě zmizela. A to není jediný případ.
Co se vlastně děje, když pijete víc vody?
Tělo je tvořené ze 60 % vodou a bez ní prostě nefunguje správně. Voda pomáhá vylučovat toxiny, podporuje trávení a udržuje kůži svěží. Nepřeháním, když říkám, že dehydratace nás často dál ničí víc, než si uvědomujeme. Na minulý týden jsem si dokonce dal výzvu — pít 2,5 litru vody denně místo standardních jednoho litru a půl. a musím říct, že něco na tom fakt je.
5 důvodů, proč pít víc vody — podle mého života i vědy
- Lepší koncentrace: mozek bez vody chytá sračky, zhoršuje se paměť a reakce
- Odstranění toxinů: ledviny budou vděčné, pomáhají čistit krev
- Zdravá pokožka: méně suchá a pružnější — vážně to funguje
- Podpora trávení: dobrý střevní systém bez zbytečných problémů
- Energie bez kofeinu: místo kafe často stačí pořádně se napít
Jak začít, když nejste zvyklí pít dost vody?
Nechtějte hned vypít 3 litry ráno — já třeba začal pomalu, přidával asi po půl skleničce k obědu a večer. Pomohlo mi mít po ruce velkou lahev s vodou — v Praze například prodávají skvělé skleněné lahve v Albertu, který mám hned za rohem. Taky jsem si nastavil připomínky v telefonu, protože občas prostě zapomenu (to už znám skoro jak rodinné tajemství).
Pokud už vám voda opravdu nechutná, zkuste ji „ochutit“ citrónem nebo lístky máty — u nás v chatě v Beskydech to dělájme dost často. Možná to zní jako malý detail, ale v praxi to pomůže víc než čekáte.
Výzva pro vás: zkuste to aspoň týden
Na měsíc zpátky jsme v našem chatu mezi kamarády spustili takovou výzvu — kdo vydrží pít víc vody a zapisovat to. Většina z nás si všimla lepšího spánku a míň chutě na sladké. Možná zkusíte taky? Není to žádná věda, jen trochu disciplína. Naopak— až jednou vynecháte, můžete se divit, jak byste se cítili o hodně líp s pořádnou dávkou vody.
Tak co, půjdete do toho? Napište do komentáře, jak to máte vy nebo co vám pomáhá pít víc. Mějte na paměti — někdy stačí pár skleniček navíc a svět zase vypadá o trochu jasněji.
