Asi každý z nás zná ten pocit – makáte v posilovně, běháte, ale pořád se necítíte úplně fit. Možná se vám zdá, že samotný pohyb by měl stačit, ale realita je komplikovanější. nedávno jsem sám zjistil, že zdraví je víc než jen číslo na váze nebo počet uběhnutých kilometrů. Co tedy dělají ti, co mají energii, zdravé tělo i mysl i v pokročilém věku? Pojďme se na to podívat blíž.
Více než cvičení: Zdravý život není jen o pohybu
Cvičení je bezpochyby důležité – pomáhá udržovat srdce v kondici, svaly silné a mysl čilou. Ale sama o sobě nestačí. Možná znáte někoho, kdo běhá, ale pořád je neustále unavený, nebo naopak člověka, který se sportu věnuje málo, ale je celkově fit. V čem je tedy rozdíl?
1. Strava, co dává smysl
V našem kraji teď hodně frčí farmářské trhy a lidi se začínají zajímat o to, co jedí. jo, je to klišé, ale nezdravé jídlo fakt striktně sabotuje snahu o zdraví. Nejzdravější lidé často jedí víc zeleniny, sezónního ovoce, celozrnné potraviny a méně průmyslově zpracovaných věcí. To není o dietě, ale o tom, že tělo dostane, co potřebuje k opravě a energii.
2. Spánek jako základ
Kolikrát jste slyšeli, že spánek je největší lék? Já to dlouho podceňoval – spal jsem málo, ale pořád cvičil. Tento rok jsem ale zkusil dát spánku přednost – a věřte, že kvalita mého tréninku i nálada se výrazně zlepšily. Ti, co jsou dlouhodobě zdraví, to vědí – bez dostatečného odpočinku nemá ani nejlepší tréning smysl.
3. Psychická pohoda a sociální vazby
otevřeně – stres může naše tělo rozklížit víc než špatné jídlo. Normálně nejsem typ, co by chodil na terapii, ale moje kolegyně z práce říkala, že když začala pravidelně meditovat a víc se socializovat, její zdravotní problémy začaly mizet. V našem chatu nedávno někdo psal, že bez podpory od rodiny nebo přátel je často těžké udržet zdravé návyky. Člověk přeci není izolované ostrovy.
4. Pravidelné prohlídky a prevence
Nejlepším kamarádem zdravých lidí jsou pravidelné kontroly u lékaře. Nečekají, až něco začne bolet. sama moje máma často připomíná, že když něco bolí, už bývá pozdě. V Česku máme relativně dobrou dostupnost preventivních vyšetření – tedy využívejte to!
Co si z toho vzít pro sebe?
- Zapomeňte na myšlenku „jen cvičení zachrání“ – zkuste zlepšit i stravu.
- Nespěchejte – dejte si prioritou kvalitní spánek.
- Věnujte čas i psychické pohodě – zkuste aspoň každý týden něco, co vás baví a spojuje s lidmi.
- Nenechte zdravotní péči náhodě – objednejte se na preventivní prohlídku, pokud už dlouho nebyla.
samozřejmě zdraví je individuální věc a ne vždy to půjde hladce. ale když jsem tyhle věci začal kombinovat, cítil jsem, že to má aspoň smysl. no a pokud máte svoje triky, jak se udržujete v kondici, klidně sem napište – zajímalo by mě, co funguje ostatním. Víte, v našem regionu je spousta skvělých iniciativ na podporu zdraví, třeba farmářské trhy v Praze nebo komunitní sportovní akce v Brně – zkuste se jich zúčastnit, možná narazíte na něco, co vás nakopne.
všem přeju hodně zdraví a energie, protože bez toho se to pořádně žít nedá.
