Všichni známe ten pocit — ráno si říkáte, že dneska budete na maximu, a pak vás už někdy kolem oběda začne přepadávat únava. Kafe pomůže, ale jen na chvíli. Co když existují jednoduché věci, které běžně přehlížíme a přesto fakt fungují? Na minulý týden jsem vyzkoušel pár triků od známých z Prahy i Brna — a musím říct, že mě to překvapilo.
Proč nestačí jen kafe (a energetické nápoje)
Kofein pomáhá rychle — ale jen krátkodobě. Můj kolega z IT oddělení říká, že si dá kafe každou hodinu a nakonec je ještě víc vyčerpaný. Navíc, když kofein vysadíte, přijde pád dolů. To je ten typ energie, co vás může spíš rozhodit než pomoct.
Vlastní zkušenost? S energií je to spíš o rytmu, než o snědení nebo vypití něčeho super.
3 věci, které vám opravdu pomůžou (a možná je neznáte)
- Krátké pauzy na pohyb — ne nutně sport, ale třeba pár protahovacích cviků, ale i 2-3 minuty. Když pracuji u počítače, po hodině si vždycky projdu byt nebo vylezu na balkon. Zlepší to cirkulaci, takže je mozek svěžejší.
- Pravidelný příjem vody — je to klišé, ale fakt to pomáhá. Nedávno jsem přestal pít z kalorických drinků a místo toho si nechal na stole velkou lahev vody. Energie stabilnější, hlava nebolí.
- Malé jídlo po hodině 11 — nebude to oběd, ale třeba hrst ořechů nebo ovoce. Když jsem na to zapomněl, kolem jedné jsem padající na židli skoro usnul.
Co mi říkali sousedi z Prahy a kamarádi z Brna
V našem chatu se nedávno řešilo, že pomáhá i vědomé dýchání. Někdo z Prahy doporučoval 5 minut „box breathing“ (nádech, zadržení, výdech a pauza po 4 sekundách). Zpočátku jsem si říkal, že to je blbina, ale aspoň chvíli se člověk skutečně zklidní. Možná je to jen placebo, ale funguje.
Jinak moje máma pořád opakuje, že nejdůležitější je pořádný spánek — a že žádná energie nepomůže, když jste unavení.
Co vyzkoušet ještě dnes
- Nastavte si upozornění, abyste si každý den několikrát udělali pauzu na protahování.
- Kupte si velkou lahev vody — i v létě v Brně je to osvěžující.
- Ve 14 hodin si dejte pár ořechů nebo jablko místo sladkého kafe.
- Zkuste na pár minut praktikovat vědomé dýchání, když už cítíte únavu.
Možná, že to není žádná věda, ale tak nějak se mi to osvědčilo a nemám pocit, že bych musel cpát do sebe tunu »superpotravin« nebo kupovat drahé doplňky. Všechno začíná od maličkostí — no a pak už to jde. Víte co — zkuste to taky a přidejte do komentářů, s čím máte vy největší zkušenosti. Vždycky je fajn vědět, jak na to jde někdo „od stolu“.
