Všimli jste si někdy lidí, kteří vypadají, že mají energii na rozdávání – a to i od rána do večera? Někdy mám dojem, že mě na to nikdo nenaučil, přestože to vidím pořád. Nedávno jsem se bavil s kolegou, který tvrdí, že po třicítce je to už skoro zázrak. Ale jak to dělají? Tady je pár věcí, co mi fakt ulehčily dny – a možná pomůžou i vám.
1. Nepodceňují spánek – ale ne přespávají
Spánek je známka kvality, ne kvantity. Já třeba zjistil, že když jdu spát v přiměřenou dobu a nesahám na telefon v posteli, tak se ráno vzbudím mnohem svěžejší. Můj známý ze Žižkova zase říká, že mu pomohlo mít pravidelný režim i o víkendu. Zdá se to normální, ale většina lidí si to neumí zorganizovat. Pokud máte problémy se spánkem, zkuste si třeba stáhnout aplikaci na sledování spánkových fází, i když nevím, jestli je to pro každého.
2. Pohyb, i když máte deadline
Jasně, když se něco honí, běží to strašně rychle. Ale paradoxně právě krátká procházka nebo několik protahovacích cviků mi často dodají víc energie než kafe. Mě osobně zachránily obědové procházky po Karlíně – ono se najednou dýchá líp a hlava se pročistí. Jasně, ne vždycky je čas, ale člověk pak nevyhoří tak rychle. Možná to zní jako klišé, ale z vlastní zkušenosti to fakt funguje.
3. Jídlo jako palivo, ne jako odměna
Ve starších článcích jsem četl o „superpotravinách“, ale vážně – já se zaměřuju spíš na to, co mi nedělá problémy. Snažím se jíst pravidelně, vyhýbat se přemíře cukrů a smaženým věcem (což není jednoduchý, přiznávám). Známá mi říká, že se v Praze dobře osvědčilo jít na svačinu třeba do slovenského Bistra, kde mají pořádný výběr čerstvého ovoce a oříšků. Takový malý detail, a den je hnedná jiný.
4. Vědí, kdy říct „ne“
Určitě jste to už slyšeli – ale věřte, že to není jen prázdná fráze. Někdy má člověk pocit, že musí být všude, se všemi a odvést maximum. Ale pak přijde únava, nervozita, a energie mizí rychle. Můj soused ze Smíchova si dal stanovení hranic za prioritu a fakt že to funguje. Nedávno mi vykládal, že když odmítne návštěvu nebo další úkol, má čas i na sebe.
5. Nenechávají se vtáhnout do stresu zbytečně
Možná poslední rada zní trochu banálně, ale jak často to děláme? Na poradě, v dopravě, anebo kdykoliv máme na něco přesný názor (i když to není potřebný) – ony ty malé stresy se nasčítají. Když se člověk naučí občas „vypnout“ nebo proměnit negativní myšlenku, získá víc energie. Na druhou stranu – nejsem si jistý, jestli to jde naučit úplně všem.
Takže, pokud na vás někdo působí, že má energii celý den – asi to není náhoda. Je to spíš kombinace pravidel, malých zvyků a schopnosti poslouchat svoje tělo. Možná to nefunguje stejným způsobem pro každého, ale stojí za to to zkusit. Příště, až vám přijde, že je na nic, zkuste některý tipy poděkovat a půjčit je dál. no a když máte vlastní fígle, klidně napište do komentářů – mě by to fakt zajímalo.
