Na tuhle otázku jsem hledal odpověď měsíce – i když si myslíte, že bez hladovění to nepůjde, možná vám brzy změní názor pár věcí, které jsem nedávno objevil. Neříkám, že je to univerzální návod, ale v našem českém prostředí fakt fungují. A hlavně – nemusíte si odepírat kafe, nebo ten plátek chleba s máslem, co máte tak rádi.
Jak začít? Vědomější jídlo místo drastických diet
Nejdřív je dobré zapomenout na rady typu „jez jen salát a vodu“. Nedávno kolega z práce říkal, že když si opravdu dá pozor na to, jak jí – co a kdy – za pár týdnů přestal mít večerní chutě. Zkuste si při každém jídle dát pár vteřin na to, abyste jedli pomalu a soustředili se na chuť. Zní to jako klišé, ale mozek opravdu potřebuje čas, aby pocítil sytost.
Malé změny, velký efekt – co můžete vyzkoušet hned teď
- Pijte více vody: Ze zkušenosti znám spoustu lidí, co pletli žízeň s hladem – a nakonec si jen přidávali kalorie navíc.
- Mějte po ruce zdravé svačiny: Jogurt, ořechy, nebo třeba ovoce z českých sadů – pak nehrozí utažení se k šunce z automatu.
- Zkuste méně upravených potravin: Zkusil jsem třeba místo knedlíků přidat do talíře více zeleniny – i když jsem to považoval za fňukání, po týdnu se mi nechtělo grilované maso přehánět.
Nezapomínejte na pohyb – ale žádná dřina na tréninku
V Česku není vždy jednoduché najít čas na fitness, já vím. Ale stačí pravidelná procházka, která není jen o tom letět jako blázen. Moje máma mi říkala: „Když jdeš do obchodu pěšky, tak se hýbeš a není to peklo“. A ona fakt každý den chodí do Kauflandu pěšky – místo že by seděla doma u televize. Možná mi to pomohlo víc, než nějaký čas strávený v posilovně.
Nečekejte zázraky přes noc, ale rozhodně to jde
Hubnutí bez hladovění není o tom se něčeho vzdát úplně. Když to vezmete krok za krokem, můžete zjistit, že váš oblíbený oběd nemusíte oželet, jen se trochu pozmění. A možná vám pomůže i pár jednoduchých triku, kterými na různé české internetové fórech (a taky v našem chatu) lidi sdílí svoje zkušenosti. Neříkám, že vám hned zajistí vysněnou váhu, ale stojí za to to zkusit.
korčte se mnou do komentářů, co vám funguje, a předáme si tipy – mě třeba překvapilo, jak je důležitý mít pravidelný režim. Vlastně toho není tolik, co je třeba změnit, aby to mělo efekt… no, vy víte, jsem trochu pomalý, ale vám to možná půjde líp 🙂
