Na minulý týden jsem četl rozhovor s doktorem z Prahy, který tvrdil, že životní styl ovlivní zdraví víc než léky. Jasně, zní to jako klišé, ale když se zamyslíte nad tím, kolik z nás denně sahá po instantních řešeních bez změny návyků… no, možná je čas s tím trochu pohnout.
1. Voda místo sladkých nápojů (a hodně!)
Asi to znáte – ledová cola k obědu, pak ještě džus k svačině. Voda ale vyplavuje toxiny, zlepšuje pleť a navíc mírní únavu. Možná vám to připadá fádní, ale moje máma to opakuje jak mantru a vypadá skvěle. A nejde o litry – stačí začít s jedním dvěma poháry ráno a večer.
2. Pohyb, ale ne nutně posilka
Nevím jak vy, ale posilovny mi dlouho nic neříkaly. Zato procházky v parku Stromovka nebo lehký běh po Vltavě – to byla jiná. Někde jsem četl, že 30 minut denně stačí na výrazné zlepšení kondice i nálady. A to se vyplatí, ne?
3. Kvalitní spánek jako investice
Často si říkám, že spánek je něco, co si vůbec nechceme dopřát. ale tiká nám to všem na zdraví, náladě i imunitě. Když jsem začal chodit spát a vstávat jako „normální člověk“ – fakt to nakoplo energii. A rada? Zhasněte telefonu aspoň hodinu před spaním.
4. Jíst víc domácího a méně fast foodu
Možná není nutné se teď úplně vzdát všech hamburgerů z Mekáče, ale když kolega minulý měsíc přešel na domácí vaření, řekl, že výsledky na váze a energii vidí rychle. Kvalitní suroviny z farmářského trhu nebo z obchodu od souseda – někdy stačí málo.
5. Detox mozku — méně sociálních sítí
V našem chatu to frčí pořád, ale přiznejme si, že občas to unaví i nervy. zkusit vypnout aspoň na den? já takhle objevil, že vymýšlet něco jiného je vlastně dost zábava. Uvidíte, jak se vám vyjasní hlava a zdánlivě problémová situace hned vypadá líp.
6. Více času venku
Možná vám přijde, že na to není čas. Ale i deset minut na lavičce v Riegrových sadech nebo krátká zastávka u Stromovky znamená přísun čerstvého vzduchu, světla a klidu. a to naše tělo správně potřebuje, jinak jde všechno pomalu do kopru.
7. Naučit se říkat „ne“
Možná asi nečekaný tip, ale taky životní změna. Když se naučíte nezkousnout všechno, co na vás valí kolegové, rodina nebo kamarádi, uleví se vám hlavě i tělu. Někdy jsem toho taky moc nasbíral, než jsem pochopil, že zdraví je taky o hranicích.
takže, i když neexistuje žádný zázrak na počkání, těch pár drobných kroků může fakt urychlit lepší zdraví.
zkusíte některý z nich do svého života přidat? Napište, co funguje vám – zajímalo by mě, jestli mám štěstí, nebo to fakt pomáhá víc lidem.
