Na minulý týden jsem měl období, kdy jsem vážně nemohl pořádně fungovat bez šesti káv. Ale pak jsem narazil na pár fíglů, jak získat více energie, aniž bych pořád pumpoval kofein. Možná to není univerzální recept, ale mě to fakt pomohlo – a možná pomůže i vám.
1. Pohyb – ano, i když jste unavení
Všichni nám říkají, že kdybychom měli energii, měli bychom se hýbat. Ale ono to prý funguje i opačně – mírný pohyb vás nakopne. Když jsem na chvilku procházel pár bloků tady v Praze – po práci, když mě držela únava – cítil jsem, že místo únavy přichází jasnější hlava. Mám pocit, že je to něco s okysličením mozku, i když nejsem doktor.
2. Nepodceňujte hydrataci
Možná vás to překvapí, ale často jsme unavení jednoduše proto, že nemáme dost vody. Když na to zapomenu – což teda docela často – nějaký ten pocit těžkosti v hlavě přijde rychle. Proto mám teď po ruce vždycky láhev dobré vody, ideálně minerálky z českých zdrojů. Pomůže vám to i s koncentrací, tak jsem slyšel v našem místním gymu od trenéra.
3. Krátké pauzy na „reset“
Když sedíte u počítače třeba v práci v centru Prahy, snadno se necháte vtáhnout a pak jste nastavení na nulu. Jednou kolega v kanceláři říkal, že si vždycky po 50 minutách dá pět minut pauzu s protažením a zavřením očí. Doporučuju to zkusit – není to ztráta času, spíš způsob, jak neprudit mozek. Pomáhá i, když nemáte čas na delší přestávku.
4. Jídlo není jen kalorie
V našem chatu nedávno probíhala diskuze o tom, jak snídaně ovlivňuje energii během dne. Já začal jíst víc ovesnou kaši s domácím ovocem a oříšky, místo toho rychlého pečiva z pekárny u nás na Smíchově. Možná to zní jako drobnost, ale cítím se po tom delší dobu zasytěný a přitom ne unavený. Jasně, není to magie – ale určitě je na tom něco pravdy.
5. Kvalitní spánek, i kdybyjte proti tomu rebelovali
Snad nejdůležitější věc. Nedávno jsem zkusil dát si telefon pryč aspoň hodinu před spaním – místo toho jsem četl knihu. Někdy se fakt divím, jak to málo lidí v Česku dělá. Ten pocit ráno, kdy nejste jako zombie? Nenahraditelný. Můj soused z vedlejší ulice říká, že na něm to funguje taky, i když možná ne vždycky dodržuje pravidla.
Na závěr…
Energie není zázrak, ani tráva z Amazonie. Je to víc o malých změnách, které vás prostě trošku nakopnou během dne. Jestli máte své triky, budu rád, když se podělíte – i já pořád experimentuju. Na Slovance jsem teď třeba slyšel o meditaci při kávě, možná to bude další level tohohle hledání. Takže… dobrou energii a dejte vědět, co z toho zkoušíte vy!
