Víte, že spousta lidí s fitness bojuje hlavně proto, že si vybrali úplně něco jiného, než co by jim fakt sedělo? Třeba já — dlouho jsem si myslel, že běhání je pro mě to pravé, ale pak jsem se pořád zbytečně trápil. Někdy je to prostě o tom, najít tu aktivitu, která s vámi bude ladit, a ne o tom, co říkají všude okolo.
Proč je styl tak důležitý?
Každý máme trochu jiný rytmus, energii a taky náladu. Někomu sedí klidnější věci, jiný dává přednost pořádnému tempu. Protože když si vyberete něco podle svého, nemusíte se nutit a vydržíte dlouhodoběji. Můj kolega třeba šel od posilovny k zumbě — protože potřeboval víc zábavy a kolektiv.
Váš styl = vaše fitness
- Akční duše: Pokud máte rádi výzvy, změnu a trochu šílenosti, zkuste HIIT, crossfit nebo třeba kickbox. Rychlejší tempo vás nakopne a zároveň si odpočinete na pár sekund mezi sériemi.
- Klidný typ: Možná yoga, pilates, nebo pomalejší plavání. Tyhle sporty pomáhají nejen tělu, ale i hlavě. Na mě třeba jóga fungovala skvěle po náročném dni.
- Sociální motýl: Kolektiv je váš motor? Skupinové lekce, týmové sporty nebo tanec. Můj známý nedá dopustit na fotbalový oddíl — nejen že je fit, ale má i partu přátel.
- Příroda fanatik: Procházky, běhání v lese nebo cyklistika po Vysočině. Pohyb venku podle mě dává úplně jiný náboj než cvičení v hale.
Jak poznat, co je pro vás to pravé?
- Zkuste malý „test“ — třeba týden s různými aktivitami.
- Zamyslete se, co vás bavilo v dětství nebo v mládí.
- Přemýšlejte, kdy jste měli fakt energii a kdy naopak unavení.
- Nezapomeňte na dostupnost — je lepší něco, co máte „za rohem“ než dojíždět přes půl města.
Asi nemusím zdůrazňovat, že ideální je kombinovat trochu všeho — ale když něco fakt nesnášíte, tak to jednoduše nedělejte. lepší být upřímný sám k sobě, než se mučit.
Zkušenosti z Česka
V našem kraji je fakt velká nabídka. Na Karlově náměstí třeba teď otevřeli nový bootcamp, kde se míchá cvičení s hudbou. Moje máma zase miluje nordic walking v přírodě kolem Sázavy — říká, že ji to udržuje fit a zároveň se potká s kamarádkami.
Na jednu stranu máme obrovský výběr, na druhou stranu je na trhu spousta módních výstřelků, které po pár týdnech vyprchají. Takže pokud chcete opravdu vydržet — hledejte aktivitu, která s vámi bude rezonovat i za měsíc nebo dva.
Na co si dát pozor?
- Nezačínejte „na sto procent“ hned, radši pomalu budujte návyk.
- Vyhněte se přehnané sebekritice — fitness má být zábava, ne stres.
- Poslouchejte své tělo, když něco bolelo víc než obvykle, nedržte se zuby nehty.
- Nebojte se poradit s trenérem nebo využít online videa.
Jo a taky — když vůbec nevíte, tak začněte chodit na procházky. Možná se to zdá jako něco triviálního, ale věřte mi, 10 000 kroků denně opravdu nastartuje tělo i hlavu.
Takže jestli teď přemýšlíte, do čeho jít — zkuste si uvědomit, jaký jste typ, co vás skutečně baví a nepodléhejte tlakům okolí. Konec konců jde hlavně o vás a váš pohyb. A když vám po měsíci nějaká aktivita nebude vyhovovat? Nic se neděje, vyměňte ji a zkoušejte dál. v tom je ta krása.
Jakou fitness aktivitu máte vy? Napište do komentářů, rád se podívám, co funguje ostatním.
