Kolikrát už se vám stalo, že jste ráno vstali s pocitem, že vám chybí síla, a kafe i tak nepomohlo? Vlastně většina z nás začne den s kávou, ale co když existují jednodušší a nečekané tipy, které nabudí tělo i hlavu? Našla jsem pět věcí, které trochu mění pravidla hry – aspoň pro mě to funguje, i když možná ne pro všechny.
1. Chladná sprcha? Nečekaný restart
Když se na to dívám zpětně, nikdy bych nečekala, jak moc může pár sekund pod ledovou vodou zastartovat energii. Na minulý týden jsem to zkusila – ráno, místo horkého sprchování, trochu studené vody. Jo, vypadá to děsně, ale pak je to jako kdyby se v těle rozsvítil nějaký vnitřní zdroj. Neříkám, že jsem po ní úplně nabuzená jako po kafi, ale pocit bdělosti je fakt znatelný.
2. Procházka během oběda – ne jen na Instagram
V našem chatu nedávno kolegyně zmínila, že vždy zašla na krátkou procházku během pauzy na jídlo a je to pro ni opravdová „nabíječka“. Já jsem byla skeptická, ale teď už chápu proč. Slunce, trochu čerstvého vzduchu, pohyb – to všechno dělá divy. Navíc to není o hodinách, klidně stačí 10 minut kolem kanceláře nebo v parku Stromovka.
3. Zelený čaj místo druhé kávy
Můj soused je velkým fanouškem zeleného čaje a tvrdí, že je to lepší alternativa na odpoledne než další espresso. Má to něco do sebe – teplý nápoj, který zároveň neprodukuje nervozitu nebo tzv. „kávový výkyv“. Většinou to piju po obědě a mám pocit, že mi dlouho vydrží soustředění. Možná je to placebo, možná fakt funguje.
4. Vědomé dýchání – jednoduché, ale opomíjené
Měsíce zpátky jsem narazila na článek o tzv. „box breathing“ – jednoduchá technika hlubokého dýchání, která prý nabudí mozek během pár minut. Vyzkoušela jsem to v práci, když mi došla energie, a pomohlo to víc, než jsem čekala. Stačí nadechnout na čtyři, zadržet dech na čtyři, pak výdech na čtyři a pauza čtyři vteřiny. Plus mínus.
5. Krátké přestávky s něčím živým kolem sebe
Možná to znáte – sedíte u počítače a cítíte, jak vám energie pomalu mizí. Mně osobně pomáhá chvíli pozorovat něco živého: dost často je to jsem já, někdy kočka v obýváku nebo květiny na parapetu. V naší části Prahy jdu ven podél Vltavy a stačí pár minut poslouchat získávající život a voda… pro mě to je dost. Trochu meditace bez snahy meditovat.
Všechno to jsou maličkosti, co ale v souhrnu mění každodenní náboj. Samozřejmě není to zázrak, ale když přidáte aspoň něco z toho, může vám to pomoct mít víc energie než jen kafe – nebo dokonce bez něj. A jak to máte vy? Máte nějaký neotřelý trik na zlepšení energie během dne? Podělte se v komentářích, rád/a si to přečtu.
