Na minulý týden jsme v práci řešili jedno téma, co nám vlastně škodí a co pomáhá na zdraví. A víte co? Vyšlo najevo, že některé věci, které markantně slyšíme všude – třeba od kamarádů nebo z internetu, nejsou tak úplně pravdivé. Může to znít jako klišé, ale nejenže tyhle mýty neprospívají, někdy vás rovnou zpomalí v cestě za lepším zdravím. Chcete vědět, o které věci jde? Tak pojďme na to — protože možná mě nějaký z nich brždí i vás.
Mýtus 1: „Musíte pít minimálně 2 litry vody denně“
Tohle slyším furt — že bez dvou litrů vody denně to nepůjde. Ale pravda je trochu složitější. Potřeba vody u každého je jiná, záleží na váze, aktivitě, počasí… Někdo opravdu tolik nepotřebuje, někdo víc. Mně třeba stačí pít, když mám žízeň, a nic zlého se neděje. Takže nekupujte hned 10 litrů balené vody, pokud necítíte potřebu. Voda je důležitá, ale netřeba to přehánět.
Mýtus 2: „Cukr je největší nepřítel zdraví“
No jasně, cukr v nadměru škodí. Ale zkuste si představit, kolik škody může napáchat stres nebo nedostatek spánku. Můj spolužák z gymplu vždycky vyprávěl, jak se snaží vůbec cukr omezit, ale pak spal jen pár hodin denně a furt nic. Vysoké dávky cukru jsou problém, ale úplné vyřazení nemusí být nejlepším řešením, zvlášť když si jinak nehlídáte jiné věci.
Mýtus 3: „Pohyb znamená jen běhání nebo posilovnu“
Tohle je asi ten největší mýtus podle mě, protože znám spoustu lidí, co si řeknou „no já nejsem sportovní typ, běh není nic pro mě“. Ale pohyb není jen o sportu. Hra s dětmi, chůze do práce, tanec na párty, nebo i domácí práce — to všechno je pohyb. Pár měsíců zpátky jsem začal jezdit do práce na kole a zjistil, že mi to dělá víc než chodit na hodiny jógy, který jsem měl předtím.
Mýtus 4: „Doplňky stravy zachrání vaše zdraví“
V Česku jsou doplňky oblíbené, znám hodně lidí, co je berou naprosto bezmezně. A pak si myslí, že když budou do sebe cpát vitamíny a superpotraviny, tělo jim poděkuje. Možná, že ano — ale spíš než tablety bych doporučil zaměřit se na kvalitní stravu a spánek. Doplňky nejsou zázračné, nemají nahradit základ, a někdy – pokud člověk nepřemýšlí – mohou i uškodit.
Mýtus 5: „Všechno stres škodí“
Tohle se hodně omílá, ale ne všechno je černé nebo bílé. Stres může být i motivací, pohnout se dopředu. Samozřejmě chronický stres je problém, ale tu a tam, když vás něco pěkně vyhecuje — to může být dobré. Moje kamarádka říkala, že právě stres ji často nakopne do práce nebo běhu. Takže asi záleží, jak s ním umíte pracovat, a taky jak často vás potkává.
Jak s těmito mýty naložit v praxi?
- Nechte si poradit od svého lékaře nebo fyzioterapeuta, ne jen od internetu.
- Naslouchejte svému tělu — ono vám často řekne víc než obecné rady.
- Dejte si pauzu od „všechno nebo nic“ přístupu — možností je vždycky víc.
- Zkuste své zvyky zhodnotit klidně až za týden — ne každý den musí být perfektní.
Takže, až příště uslyšíte obecné pravidlo o zdraví, možná se zamyslete, jestli na vás opravdu sedí. A co vy? Máte taky nějaký mýtus, který vám zbytečně komplikoval život? Napište do komentářů, rád si o tom popovídám — v našem chatu na to taky byl diskuzní boj 🙂
Víte co — někdy je lepší mít trochu nepořádku v hlavě než slepě věřit všemu, co se řekne. Věřte mi, na vlastních chybách se člověk naučí víc než na desítkách článků.
