Stres je tak trochu nepříjemný společník, který s námi parkuje skoro pořád. Zažil jsem to milionkrát — tlak v práci, nervozita před setkáním, nebo prostě ta věčná únava. ale kupodivu, existují triky, které opravdu pomáhají a nejsou to žádné fráze z self-help knih. Nedávno jsem je sám vyzkoušel a i když asi nejsem superman, tyhle rady fakt fungují. Možná pro vás budou taky zajímavé.
1. Dechová technika 4-7-8 – jednoduché čarování s hlavou
Nedávno jsem o ní četl v našem chatu, kdy kolegyně lamentovala, jak nemůže usnout. Princip je jednoduchý: nadechni se nosem na 4 vteřiny, zadrž dech na 7 a vydechuj ústy po dobu 8 sekund. Mozek si na to zvykne a pomůže ti uklidnit nervy. Přiznám se, zpočátku jsem si říkal, že to je kravina – ale vážně to pomáhá. Jen zkus, zvlášť když jsi v práci pod tlakem.
2. „Kámen, nůžky, papír“ pro rozhodování
Když jsem se minulý měsíc rozhodoval, jestli jít na večírek nebo raději zůstat doma, použil jsem nečekanou metodu – prostě jsem to vyřešil hrou „kámen, nůžky, papír“. Trochu se tím uvolní napětí rozhodování a taky tě to donutí nepřehánět situaci v hlavě. Někdy totiž přemýšlíme až moc, což stres jenom zhoršuje.
3. Najděte si „výpadový ventil“ – povídání, psaní, nebo běh
Je to jako s autem, kterému je potřeba čas od času vypustit přebytečný tlak. Moje máma vždycky říkala, že když jsi naštvaný, musíš si s někým promluvit (ideálně s někým, komu věříš). nebo se věnovat nějakému pohybu. Někdy fakt pomůže uspořádat si myšlenky na papíře – zkusil jsem to měsíc zpátky a překvapilo mě, jak mě to dokázalo odpoutat. Neříkám, že to pomůže vždycky, ale pokud máš nervy napnuté, za zkoušku nic nedáš.
4. Dobré světlo a chvíle klidu
Představ si, že pracuješ celý den v tmavé místnosti bez přístupu na slunce. Budeš víc vystresovaný — to není jen pocit. Naše tělo totiž reaguje na světlo a tmu, a když chybí to přirozené, hlava přestává fungovat tak, jak má. Naštěstí nejbližší park nebo kavárna s velkými okny jsou někde na dosah. Když mě to zláká, tak si tam prostě odskočím, i když jen na deset minut. A světe div se — napětí jde dolů.
5. Připomeň si, že perfekcionismus je zloděj klidu
Já sám jsem věčný honič perfektnosti, a proto mě stres často trápí. Naštěstí jsem začal říkat nahlas: „a je to OK, když to není dokonalé.“ Jo, možná jsem trochu blázen, když to přiznávám, ale funguje to. Vždyť kdo potřebuje bejt nejlepší ve všem? Stačí mít pocit, že dáváš do věcí sebe a ne šílené výsledky.
Víte co? zkuste pár těchhle věcí příští týden a uvidíte sami. Nebude to hned jako zázrak, ale pořád lepší, než nechat stres, aby vás žral. A pokud máte vlastní fintu, jak se s napětím vypořádat – napište dolů do komentářů. Víc hlav víc ví, no ne?
