Možná jste si to taky všimli — pondělí je jako nepřítel číslo jedna většiny lidí. Po víkendu, kdy jste skoro zapomněli, jaké to je být ve frontě v metru nebo zírat do monitoru, přijde pondělí a všechno najednou ztrácí smysl. Ale proč je to tak? a co s tím, aby práce přestala být jen nutným zlem?
Proč vlastně nesnášíme pondělí?
Psychologové říkají, že za tím stojí kombinace dvou věcí — nedostatek odpočinku a nával povinností. Víkend je krátký, a tak většina lidí „létá na rezervu“, bez pořádného regenerování. Pondělí pak znamená nával práce, telefonátů, e-mailů a schůzek, které jsme si v sobotu v hlavě ještě neplánovali.
navíc se ke všemu přidává „pondělní“ efekt — pro tělo i mysl je to náhlý přechod z klidu do režimu turbo. U mě doma třeba chodí tenhle efekt ruku v ruce s ranním studeným čajem místo kafíčka — prostě nepříjemný šok.
Jak přestat pondělí nenávidět? Začít brát práci trochu jinak
Možná to zní jako klišé, ale maličkosti dělají velký rozdíl:
- Plánujte víkend jinak: Pokud víkend trávíte vyčerpáváním, pondělí bude peklo. Zkuste si najít něco, co vás opravdu zrelaxuje — například procházka v přírodě, kino nebo i tahání rostlinek na balkoně (v Praze taky docela relax, ne?).
- Vytvořte si pondělní rituál: Něco menšího, co máte rádi — třeba oblíbená snídaně, krátká procházka, nebo i písnička v autobuse. U mě poslední dobou boduje playlist s českejma klasikama, což je úplně něco jiného než běžnej stres.
- Nezačínejte den s inboxem: V pondělí ráno zpracujte radši jednoduchý úkol, který vás nenakopne, ale nenastartuje paniku. Tím si vytvoříte pocit kontroly a nepřijde ten „zmatený pondělní nával“.
Co pomáhá dlouhodobě — nechce se mi to možná psát, ale funguje to
Když jsem na měsíc změnil práci (a to jsem nebyl zrovna nadšený), zjistil jsem, že klíčem není jen změnit zaměstnání, ale přístup k němu. Celá věc je o malých osvědčených krocích:
- Naučit se říkat „ne“: Ne každá práce musí jít dnes. Kdyby to šlo, už by to nikdo nedělal.
- Hledat smysl v malých věcech: Možná vám přijde, že nápad do tabulky je zbytečný — ale co když tenhle úkol pomůže kolegovi? Trochu idealizuju, ale v naší firmě to fakt funguje.
- Vyvažovat práci a život: V Česku máme štěstí – příroda je kousek za rohem. Vycházejte ven, dýchejte, nechte práci v práci.
samozřejmě, není to recept na všechno, možná mám štěstí, možná ne — ale aspoň pár tipů, jak se pondělku trochu smířit. U mě tohle trochu pomohlo a pondělky už tolik nestojí v cestě víkendu.
Na závěr — zkuste to taky
Co kdybyste příští pondělí místo proklínání zkusili zavednout aspoň jeden z těchhle fíglů? vůbec nevadí začít pomalu, třeba jen s tím oblíbeným playlistem nebo zdravou snídaní. kdo ví — třeba vás pondělí přestane tak bolet v krku. a pokud už máte svoje „pondělní triky“, podělte se o ně klidně v komentářích. v našem chatu na to dost řečí bylo.
všechno má svůj čas — i pondělky, jo?
