Vždycky jsem si myslel, že na pořádný odpočinek je potřeba aspoň týden u moře nebo někde v horách. Ale pravda je, že většina z nás takový čas nemá — a přitom stačí dobrý plán na víkend, aby člověk nabil baterky na další týdny. Nedávno jsem začal víc vnímat, jak moc se dá zregenerovat během dvou dnů doma nebo blízko, když víte, co a jak. Vlastně k tomu nepotřebujete nic extra, jen trochu chuti vypnout a být tady a teď.
1. Zapomeňte na telefon aspoň na pár hodin
Vím, není to jednoduché — mail, zprávy, sociální sítě. Ale zkoušel jsem to vypnout během sobotního rána a najednou jsem měl chvíli fakt pro sebe, bez toho neustálého vnímání, co kde kdo napsal. Pomohlo mi to víc, než jsem čekal.
Tip: Zkuste nastavit „letový režim“ v telefonu na dopoledne nebo večer. Ať je to jasná hranice, že teď je čas odpočinout.
2. Procházka nebo výlet v přírodě – i krátká stačí
Můj soused v říjnu objevil krásný lesopark kousek za Prahou. Prý tam není skoro nikdo a je to ideální místo na rychlou pětikilometrovou túru. Přesně takové místo hledám i já teď — není třeba jezdit na druhý konec republiky, stačí se pořádně nadechnout a vypnout v lese.
A když už budete venku, zkuste si dát pozor na detaily: jak voní vzduch, jak listí šustí pod nohama, nebo jak se mění světlo. Taková jednoduchost často stačí, aby hlava přestala „brblat“.
3. Nedělní ráno bez spěchu
Můj oblíbený rituál — vstát později než všední den a dát si pořádnou snídani. Nejradši peču na víkend volská oka a přidám čerstvé pečivo od místního pekaře (tady v Praze to má smysl, i když možná v Brně nebo Ostravě to je podobné).
Není to o tom, že se to musí stát „ideálně“ — prostě nechat věci plynout, koukat do okna, přečíst noviny nebo knížku. Pak už to celý den jde líp.
4. Co třeba malý „digitální detox“?
Několik kolegů ve firmě začalo víkendy bez internetu a kvitují, že se jim líp spí a méně stresují. Zkusil jsem nevypínat úplně, ale třeba od 19 hodin už žádná modrá obrazovka — a fakt to pomáhá.
Možná to funguje ne na všechny, ale já jsem díky tomu víkendy začal vnímat jako opravdovej restart.
5. Udělejte si radost i doma
- sledujte film, který jste odkládali
- vařte něco, co máte rádi, ale běžně na to není čas
- nakonec si dopřejte kvalitní kávu nebo čaj na balkóně nebo v oblíbené kavárně
Je to dost jednoduchý, možná trochu obyčejný, ale fakt to funguje — aspoň pro mě. Víkendy někdy nemusí být mega zážitkem, stačí jim dát šanci jako času jen pro sebe.
Na závěr
Nemáte dvakrát volno za rok? Nevadí. Víkend si dokážete načasovat a užít i v malých dávkách — stačí vypnout telefon, zajít na místní procházku, pomalu snídat nebo prostě nechat být. možná teď zní ta rada okoukaně, ale věřte mi — chvíle klidu jsou k nezaplacení. A vy? Jak trávíte víkendy, abyste jednou necítili, že jste je prošustrovali?
Pište do komentářů, co vám funguje. Třeba se od vás něco přiučím i já…
