Většina lidí si pod štěstím představuje dovolenou u moře nebo výhru v loterii. Ale co kdybych vám řekl, že existují malé věci, které můžou den za dnem zlepšit náladu, aniž byste museli plánovat dovolenou? Možná se zdá, že je to klišé, ale některé z těch nečekaných triků opravdu fungují. A ne, nebudu tady mluvit o meditacích nebo cvičení – je toho víc, co stojí za vyzkoušení.
Zapomeňte na budíka – vstávejte pomalu
Na minulý týden jsem si zkusil vzít denní „slow start“ – žádné rychlé vyskočení z postele a hned hbité skládání denního plánu. Jen pár minut lehce protahovat tělo, pomalu otevřít oči a třeba si něco přečíst. Nečekal jsem, že rozdíl pocítím tak rychle, ale i kolega z Prahy říkal, že tohle mu pomohlo nevybuchnout do práce od rána.
Usmívejte se i bez důvodu
Možná vám to připadá divné, ale smích a úsměv vypouští endorfiny – hormony štěstí. Zkoušel jsem to, i když jsem byl trochu stresovaný. A víte co? Někdy to fakt pomůže. Není to samozřejmě kouzlo a nelze si tím vyřešit všechno, ale jestli jde kolem někdo v tramvaji, zkuste se usmát – vrátí se vám to (možná i překvapivě rychle).
Začněte si vést „deník dobrých věcí“
Na chvilku si všimněte těch maličkostí, co vám udělaly radost – dobrá káva z Můj šálek kávy, zajímavá výměna názorů v našem česko-slovenském chatu nebo třeba úsměv prodavačky v oblíbené pekárně. Stačí pár vět denně, možná jste stejně jako já chvilku váhali, jestli to bude mít smysl. Ale kouzlo je v tom, že se mozek přesměruje na pozitivní věci, i když někdy jde den trochu mimo plán.
Co dělat, když to nepomáhá?
Jasně, nejen každý, ale ani já nebudu tvrdit, že tohle funguje na 100 %. Po špatném dni klidně zabrouzdejte na Vyšehrad nebo se projděte po Vltavě – něco, co vám dává pocit klidu. A pokud ani to nepomůže, je fajn se o tom pobavit s někým blízkým. Město Praha, Plzeň nebo třeba malé vesnice – všude jsou lidi, kteří poradí.
Malé triky, velký efekt?
- Pomalu vstávat, dát si čas na rozjezd
- Usmívat se bez zjevného důvodu
- Zapisovat si denně dobré věci
- Věnovat čas oblíbeným místům ve městě
Vím, že někomu to může přijít jako drobnost, ale zkušenost říká – když tyhle věci začnete opakovat pravidelně, nálada se opravdu zlepší. Možná je to jen o tom vědomě chtít jiný den. Tak co, zkusíte to zítra ráno i vy?
Mrkněte do komentářů – rád si poslechnu, co pomáhá vám nebo jestli máte nějaké další tipy!
