Pořád si lámeš hlavu nad maličkostmi, které by šly vyřešit jednoduše? Nebo jsi ten typ, co si rád v hlavě vytváří složité scénáře, které pak vůbec nefungují? Mě to taky štvalo měsíce – dokud jsem nezačal trochu měnit svůj pohled. Možná to nebude fungovat úplně všem, ale pár triků už mi zachránilo nervy.
Proč si komplikujeme život?
Často je to zbytečné přemýšlení nad věcmi, které nemáme pod kontrolou. V našem čase, v práci, nebo když řešíme vztahy. Můj kolega z práce říká, že nás mozek miluje „přehánět“ – protože máme pocit, že když budeme o všem vědět dopodrobna, budeme v bezpečí. Ale opak je pravda. Navíc v Česku máme tendenci bavit se o problémech víc než o řešeních.
Jak změnit myšlení – 3 ověřené kroky
- Všímavost místo stresu. Zkus si pár minut denně jen všímat, co teď cítíš a co se děje kolem, bez automatických reakcí. I já si na to musel několikrát připomínat, když mě něco vytočilo.
- Rozlišuj důležité od nepodstatného. Ne každý problém musí být válka o život. Když mě soused z pražského sídliště zase rozčiloval, pomohlo mi představit si, že za pět let už mě jeho výčitky nezajímají. Funguje to i při práci.
- Omezení přemýšlení, ne potlačení. Možná to zní divně, ale není třeba potlačovat myšlenky. Raději si řekni: „Teď na to nemyslím, vrátím se k tomu později.“ Takhle jsem se zbavil nekonečného kolotoče v hlavě.
Malá rutina na každý den
Můj tip? Začni den jednoduchou otázkou: „Co dnes můžu ovlivnit?“. Pokud si odpovíš, že ne moc, nevíc se nesnaž a raději se věnuj tomu, co jde. Tuhle metodu doporučoval i psycholog z fakulty v Brně, takže asi něco na tom je.
Večer pak zkus napsat, co šlo a co ne. Ne kvůli kritice, ale proto, abys viděl pokrok. Začíná to těžce, ale když se ti to stane rutinou, budeš míň nervózní a život příjemnější.
Je to vlastně jednoduché… jen si to nepřehánět
Vím, že teď to může znít trochu jako další módní mantra, ale mě to fakt pomohlo. Když budu moc idealizovat, mohlo by to znít jako přesně naplánovaný návod, kterej nefunguje všude. Takže když cítíš, že to zkoušet, jen do toho – a když ne, tak klid, v životě neexistuje žádný správné tlačítko reset.
Jo, a kdyby něco, napiš do komentů, jak ty zvládáš „méně komplikací“ u sebe. Možná si pomůžeme navzájem.
