Paměť je takový záhadný sval v naší hlavě — někomu se zdá, že mu nefunguje vůbec, jiný díky ní lámou rekordy. na minulý týden mě zlobil mozek, zapomínal jsem věci, které bych normálně nezapomněl ani za nic. Začal jsem hledat, jak to zlepšit rychle a nějak rozumně. A světe div se — během pár dní jsem si všiml změny.
Proč nám paměť často selhává?
Všichni jsme to zažili: stěhuješ se v koupelně, a najednou nevzpomeneš, co jsi chtěl. Proč? Mezi největší viníky patří stres, nedostatek spánku a prostě přetížení hlavy. I když může být genetika, většinou je to o tom, jak žijeme a jak o mozek pečujeme.
Jak zlepšit paměť během týdne? 5 jednoduchých triků
- Dostatek spánku — zní to jako klišé, ale spánek pro mozek znamená „reset“. Já jsem třeba začal chodit spát o hodinu dřív a hned bylo líp.
- Hydratace — během dne piju hodně vody, protože když tělo „ustavuje“, mozek špatně funguje. Možná je to prkotina, ale poznáte to.
- Pravidelné pauzy a pohyb — když jsem začal po dvou hodinách práce vstávat a protáhnout se, hlava se pak líp soustředí.
- Metody asociací — některé věci si zapamatuju lépe, když je spojím s něčím známým. Kolega mi říkal o aplikaci, která to usnadňuje — třeba zkusit Mnemotechnické pomůcky.
- Mozkové hry — není to jenom pro důchodce. Křížovky, sudoku nebo třeba nové jazykové appky jako Duolingo jsou dost na to, aby hlava neumřela nudou.
Co mi pomohlo nejvíc?
Začal jsem používat jednoduchý deník, kde si každý večer zapisuju tři věci, které jsem se během dne naučil nebo zapamatoval. Nevím, jestli je to placebo, ale fakt mi to pomohlo víc soustředit se a postupně si víc pamatovat. Můj soused taky říkal, že mu pomáhá meditace — teda, já jsem to zkoušel asi třikrát, pak mě to omrzelo, ale možná to chce víc času.
Na co nezapomínat?
- Nečekejte zázraky přes noc — zlepšení jde pomalu, ale určitě jde.
- V hlavě je mix těla a mysli — nezanedbávejte ani jedno.
- Vyhněte se multitaskingu, když potřebujete něco zapamatovat. Není to efektivní.
Takže, pokud máte příští týden plno věcí co nezapomenout — zkusit tyhle tipy. Možná vám to nepomůže úplně na 100 %, ale lepší než nic. V našem česku se často podceňuje péče o mozek, což je škoda. No nic, snad mě nevyloučí z klubu zapomětlivých — vám držím palce!
Co vy? Máte nějaké triky, jak si lépe pamatovat? Nebo se vám někdy stalo něco vtipného kvůli „vypadlé“ paměti? Napište do komentářů, rád se pobavím.
