Máte někdy pocit, že den se zbytečně táhne a nálada nikam nevede? Přitom stačí pár jednoduchých kroků a můžete být o něco veselejší už za chvíli. Nedávno jsem zkoušel pár triků, o kterých se často mluví – a některé fakt fungují, i když jsem byl skeptický…
1. Rychlá dávka pohybu
Nemusíte hned běžet do posilovny nebo na kilometr trvající běh. Stačí pár dřepů, protáhnutí nebo rychlá procházka kolem baráku – třeba i za deště, což má svůj zvláštní půvab. Můj kolega v práci tvrdí, že mu pomohla jen krátká chůze na čerstvým vzduchu.
2. Pusťte si oblíbenou hudbu
Hudba je divná věc – může vás zvednout z postele i donutit brečet. Když mi bylo špatně, vždycky zabíraly české hity, jak třeba „Slza“ nebo něco od Chinaski. Zkuste si vytvořit playlist, který vám vždycky zvedne náladu, a hrajte ho, i když jste jen trochu skleslí.
3. Napište si, za co jste vděční
Jasně, zní to jako klišé, ale když si sepíšete tři věci, co máte v životě rádi – třeba Kofolu na léto nebo výhled z okna – promění se pohled. Nedávno jsem to zkusil a zjistil, že mám fakt spoustu maličkostí, co mě baví. Možná jsem jen šťastlivec, ale zkuste to taky.
4. Krátká meditace nebo dechová cvičení
Možná to zní jako něco pro buddhistického mnicha, ale i pár minut klidného dýchání může pomoct uklidnit rozzuřený mozek. V našem chatu jsme to nedávno zkoušeli a většině lidí to pomohlo, i když jsem si říkal, no jo, ale co to změní… možná i vám to prospěje.
5. Udělejte něco hezkýho pro někoho jiného
Na minulý vernisáži jsem dal babičce kytici z malýho stánku u náměstí a její úsměv mě dostal na max. Můj soused říkal, že to platí i obráceně – lepší nálada přijde, když ji rozdáváte dál. Takže jestli máte slabou chvilku, zkuste třeba pochválit někoho známého nebo souseda.
Na závěr…
nemusíte hned měnit celý život, stačí pár minut. A možná fakt to není pro všechny, ale proč to nezkusit? Kdyby se vám něco osvědčilo – napište dolů do komentářů, rád se dozvím, co funguje vám. Všechno ostatní je trochu spíš o nepředvídatelný náladě, no ne?
