Víte, že nálada dokáže ovlivnit nejen váš den, ale i zdraví? Na minulý týden jsem zjistil zase něco zajímavýho o tom, jak drobné změny můžou přinést velký rozdíl. Možná to zní trochu jako babské rady, ale věřte — zkoušel jsem to i na sobě. A zvlášť teď, kdy všude kolem nás koluje zvláštní napětí, se hodí mít pár fíglů po ruce.
Proč nálada není jen o tom „hlavě“
Psychologové říkají, že náladu ovlivňuje spousta věcí — od hormonů přes prostředí až po rutinu. Někdy si ani neuvědomíme, jak moc na nás působí třeba světlo nebo krátká pauza na čerstvém vzduchu. Když jsem byl třeba před měsícem v práci zavřený celý den, šlo to poznat na mých reakcích hned druhý den.
Jednoduché kroky, které fakt fungují
- Dechová cvičení: Ne, není to jen něco pro jogíny. I pár hlubokých nádechů dokáže uklidnit nervy a přivést jasnější myšlenky.
- Krátká procházka: Třeba jen okolo domu nebo do obchodu. Nejen že se protáhnete, ale sluneční světlo podporuje tvorbu serotoninu — hormonu štěstí.
- Naplánujte si malou radost: Ať už je to kafe s kamarádem, nebo oblíbený seriál večer. Čekání na něco příjemného zlepší už teď vaši náladu.
- Omezte sociální sítě: Fakt – někdy je to spíš otrava a než si člověk uvědomí, uteče mu hodina v hloupých zprávách, kde se to hemží negativitou.
- Pište si deník vděčnosti: Opakuju to možná pořád, ale funguje to. Každý den si napište tři věci, za které jste vděční. Pomůže to změnit pohled.
Proč na náladě záleží i v našem Česku
Můj kolega z práce říkal, že když je člověk v pohodě, jde na něj všechno líp — včetně komunikace s kolegy, rodinou nebo třeba na úřadě. A tady v Praze nebo v Brně to není jinak, akorát tempo je rychlejší a stres větší. Když se budete cítit líp, neznamená to jen příjemnější den, ale i větší šanci na úspěch.
