Učení často vypadá jako nekonečný boj s prokrastinací. Znáte to – otevřete učebnici, ale za chvíli už koukáte na Instagram, nebo si opakujete, že začnete „za pět minut“. Naštěstí jsem narazil na pár fíglů, které opravdu fungují, a možná se hodí i vám. Všechno není o pevné vůli – spíš o správném nastavení mysli a pár jednoduchých krocích.
1. Proč odkládáme učení?
Na začátek – nejste sami. Můj známý z univerzity říkal, že odkládání je vlastně přirozená reakce na něco, co nás nudí nebo stresuje. Mozek tak šetří energii a hledá zábavnější činnosti. Problém je, že ta zábava se nám často vymstí časovým tlakem a stresem na poslední chvíli.
2. Jak to dělají úspěšní studenti?
- Plánují s rozumem: Nejde o to, dělat žebříčky úkolů na 10 stran, ale o to, napsat si realistický plán třeba na den nebo dva.
- Dělají kratší pauzy: Metoda Pomodoro (25 minut práce, 5 minut pauza) není nějaká nuda – pro mě to fakt funguje, i když možná ne pořád.
- Minimální rozptýlení: vypnou notifikace, někteří si dávají telefon do jiné místnosti – já osobně to zkoušel jen chvíli, než něco důležitého vynechám 🙂
- Mají svůj „rituál“: To může být káva, procházka před učením nebo i jednoduché úklid věcí kolem. Pomáhá si „naladit mozek“.
3. Jak si usnadnit začátek
Začít je často nejtěžší. Včera jsme to v našem debatním klubu probírali – všichni souhlasili, že je to o prvních pěti minutách. Zkuste třeba:
- říct si „pouze 5 minut“, pak můžete skončit, ale většinou pokračujete
- začít od něčeho jednoduššího, co vás nerozpálí
- ústřední téma rozdělit do menších částí – pak je méně stresující to vůbec rozjet
4. Nečekejte dokonalost
Na minulém zkouškovém jsem si uvědomil jednu věc – jde o to postupovat, ne o to být non stop perfektní. Jeden špatný den neznamená konec světa. Možná vám pomůže, když si zapíšete, co se povedlo a co ne. Pak je to reálnější a nebudete se dostávat do začarovaného kruhu sebeobviňování.
5. Bonus: Triky, které používají Češi
V našem regionu si studenti často pomáhají různými aplikacemi jako Todoist nebo Google Keep, které jim pomáhají držet plán. Můj soused si například píše krátké poznámky na nákupní bločky. A třeba i káva ze známé pražírny Bonafide může být tím malým rituálem na probuzení mozku.
Takže co si z toho odnést? Plánujte jednoduše, rozdělujte si látku, nečekejte zázraky od sebe samých a hlavně najděte něco, co vás nakopne právě vás. Může to být úplně něco obyčejného – oblíbená pomůcka, nebo třeba výlet do parku před studijním maratonem.
vyzkoušejte pár tipů a klidně napište, co na vás funguje. A nebojte se, učení bez zbytečnýho odkládání je možný – i když možná někdy jen o chlup.
