Stres — všichni ho známe, že jo? Nějak se nám vleze do života, aniž bychom ho pořádně pozvali. Nedávno jsem si uvědomil, že většina rad, co čtu, jsou takové ty „věci, co by měly fungovat“, ale jakmile člověk začne zkoušet, zjistí, že to není úplně ono. Naštěstí pár jednoduchých tipů funguje docela dobře — a není potřeba se hned pitvat v józe na Bali nebo běžet do lesa na týden.
1. Začni dýchat (ale fakt)
Na tomhle možná netřeba moc filozofovat, ale kdysi jsem podceňoval, jak moc jednoduchý dech může ovlivnit moji hlavu. Znáte tu větu „zhluboka se nadechni“? Funguje lépe, než si myslíme. Na chvíli zavři oči, dýchej pomalu nosem, pak vydechuj ústy. Jde o to nehonit to — dýchat pomalu, vědomě, aspoň jednu minutu. Já to většinou dělám ráno u okna u kávy.
2. Krátké přestávky nejdou podceňovat
Tady mi soused pořád říká: „Nezapomínej si dát pauzu, člověče.“ Možná to zní jako klišé, ale fakt pomůže nastavit si i pár minut pauzy během dne. Nedávno jsem si do telefonu nastavil připomínky, aby mi v kanceláři připomněly vstát a trochu se projít, nebo prostě na chvilku vypnout obrazovku. Pomáhá to aspoň trochu vyčistit hlavu.
3. Pohyb – ne sportovec, ale aspoň procházka
Neříkám, že všichni musíme běhat maratony, ale procházka po Stromovce nebo nějakém parku tady v Praze funguje jako restart. Možná vám to přijde zbytečné, ale dýchat čerstvý vzduch a trochu změnit prostředí, to je fakt super lék na rozptýlení stresu.
4. Občas vypnout notifikace (ano, já taky bojuju)
Můj kolega vždycky říká — „mobil je zloděj klidu“. Nepřehání, protože ty notifikace opravdu umí rozptýlit a zvýšit nervozitu. Zkuste si aspoň na jeden večer vypnout všechny upomínky. Možná nezačnete hned meditovat, ale tělo i mozek to ocení.
5. Najdi něco, co tě baví (ne nutně work-out)
Říkávala to moje mamka a asi měla pravdu — když děláme věci, co nás baví, stres se snáze rozplývá. Čtu, kreslím, občas trochu zahradničím, i když to není nic extra. Podstatný je ten moment, kdy zapomenete na starosti, i kdyby to bylo na 10 minut.
Jak to vidím já…
Jasně, možná nejsem expert na vnitřní klid a někdy to jde špatně — kdo to nemá? Ale tyhle jednoduché drobnosti mi skutečně pomáhají přežít hektické dny a neopouštět smysl pro realitu. Možná na to musí přijít každý po svém, ale zkoušet to stojí za to. Jo a taky — nebuďte na sebe moc tvrdí, stres je normální, v našem hektickém světě to jinak asi nejde.
Co vy? Máte nějaký svůj fígl na uklidnění, co fakt funguje? Podělte se v komentářích — možná nám to pomůže všem.
