Víte, že pár drobných změn v myšlení dokáže otočit váš den o 180 stupňů? Nedávno jsem si to vyzkoušel na vlastní kůži — a zdaleka to nebylo jen placebo. Trochu cviku, pár triků od odborníků a začnete vnímat svět jinak, lehčeji. Nebo možná ne, možná mám jen štěstí. Ale co zkusit to taky?
Postoj těla je víc než jen postoj
V našem chatu na pracovišti jsme se nedávno bavili o práci z domova a kámoš zmínil „power posing“ — tedy držení těla, které vám pomůže cítit se sebevědoměji. Já jsem v tom na začátku moc nevěřil, ale fakt na to začal myslet. Zkuste třeba na pár minut ve stoje natáhnout hrudník, narovnat ramena a třeba i zlehka usmát. Neurovědci tvrdí, že možná to pomůže snížit stres.
Tipy, které neznáte, a fakt stojí za to
- Aktivní výdech. Když jste nervózní, zkuste pomalu vydechovat – prodlužovaný výdech uklidňuje nervový systém.
- Malé laskavosti. Zkuste říct dnes někomu kompliment, který necítí jako povinnost. Nevěřil jsem, ale kolegyně říkala, že jí to často zlepšilo náladu.
- Zapsání myšlenek. Nedávno jsem přečítal, že jen 5 minut denně na papír uklidní hlavu. Osobně mi to někdy pomůže, jindy ne, ale stojí to za zkoušku.
Proč to vlastně funguje?
Mozek má rád jednodušší cestu — když mu pomůžete vnímat situace méně stresově, reaguje klidněji. Psychologické triky nejsou magií, spíš jsou to takové malinkaté nůžky, které střihnou trochu z napětí. Je to něco mezi placebo efektem a skutečnými změnami v mozku.
Co teda vyzkoušet už dnes?
- Zkuste místo prokrastinace napsat jen jednu větu ze seznamu úkolů — začátek bývá nejtěžší.
- Při čekání na autobus zkuste vědomě dýchat pomalu a zhluboka, to pomůže od stresu.
- Poděkujte někomu — třeba prodavačce v trafice v Praze 7, která mi minule dala 2 koruny navíc bez problémů.
Korčuju si to, možná to všechno nutně nezmění váš život, ale měl jsem pár dní, kdy jsem se fakt cítil líp. Každopádně dělejte si vlastní závěry. A pokud máte svoje metody, jak lehce vylepšit den — hoďte to do komentářů. Takhle se zlepšujeme všichni.
