Na minulém meetingu kolega zmínil, že jeho kamarád, úspěšný podnikatel, má jednu zvláštní ranní rutinu. Nejde o něco extra, spíš něco, co mi dřív ani nepřišlo důležité – ale teď o tom přemýšlím častěji. Jak je možné, že lidi, co to „mají“, fakt vnímají štěstí jinak? Možná to není žádná věda, spíš pár drobností, které dělají každý den.
Ranní rituály: prostě stihnout začít den bez stresu
Úspěšní lidi často vstávají o něco dřív – ne proto, aby makali nonstop, ale aby si dali čas pro sebe. Krátká meditace, pár minut s knihou, nebo jen pohled z okna a vydechnutí. Vím, zní to jako klišé, ale fakt pomáhá zbavit hlavu toho hektického začátku. Já třeba zkusil na minulý týden před spaním napsat tři věci, za co jsem vděčný. Nečekal jsem žádný zásadní zázrak, ale světe div se, spánek byl klidnější.
Nastavení mysli: zaměřit se na řešení, ne problémy
Někdy to vidím okolo sebe – lidi uvíznou v tom, co je děsně štve, co nejde, a pak se z toho skoro nemůžou vyhrabat. Ti úspěšní naopak hledají, co s tím. Neříkám, že to jde vždy hladce, ale jakmile si sestaví plán, i trochu komplikace vypadají řešitelně. Třeba moje kamarádka z Prahy mi říkala, že místo „tohle nepůjde“ začala myslet „co můžu udělat, aby to šlo?“ A světe div se, výsledky tam byly raz dva.
Fyzická aktivita a malé pauzy
Ne každý ráno skočí do posilovny, ale úspěšní lidé se hýbou. Prostá procházka, pár strečinků, nebo dokonce jen rychlý strečink u pracovního stolu – stačí to na to, aby tělo i hlava trochu „probudily“. Nedávno jsem to zkusil během náročného dne a fakt rozdíl v pozornosti byl znát. A pak jsou v tom malé přestávky na odpočinek – věděli jste, že stačí 5 minut daleko od počítače a oči se i mozek osvěží?
Omezit sociální sítě a víc si povídat tváří v tvář
Tohle možná trochu šokuje, ale podle mě nejen úspěšní, ale i šťastnější lidé méně visí na mobilu. Zaplavit se stovkami feedů plných cizích životů, kteří jsou (podle instagramu) nonstop perfektní – to štěstí opravdu nepřinese. Nahraďte to malou dávkou skutečných rozhovorů s rodinou nebo přáteli. V našem chatu na FB jsme minulý měsíc řešili, jak moc to pomáhá při navazování opravdových vztahů.
Co si z toho vzít?
- Zkuste vstávat o 15 minut dřív – a začněte den bez telefonu.
- Pište si alespoň jednou týdně, za co jste vděční.
- Najděte si během dne chvíli na krátkou procházku nebo strečink.
- Zjistěte, jestli nemůžete místo nekonečného skrolování dát přednost reálnému rozhovoru.
jasně, není to recept na štěstí pro každého, ale něco z toho si můžete do svého dne prostě zapojit a uvidíte. Třeba právě ta drobnost vás nakopne víc, než čekáte. A pokud máte nějaký svůj překvapivý rituál, klidně napište do komentářů – rád si přečtu, co vás drží nad vodou!
