V práci sedíme často celé hodiny, ale pocit, že jsme toho moc neudělali, zůstává. Znám to z první ruky — byla jsem v tom taky. Nedávno jsem se ale rozhodla přestat honit za perfektním plánem a začala zkoušet různé fígle, které mě skutečně drží v tempu a přitom nesklouzává ke stresu. Možná to zní jako zázrak, ale jde o pár jednoduchých změn, které klidně můžete vyzkoušet už dnes.
1. Začněte den jasnou prioritou
Radši než otevřít e-mailovou schránku a propadnout chaosu, napište si na papír 1–3 úkoly, které jsou fakt důležité. vím, je to stará známá rada, ale někdy stačí jen trochu pevné ruky, abyste nekličkovali mezi maličkostmi a měli focus. Můj kolega třeba vždy dopoledne dokončí hlavní projekt – pak už přichází e-maily a ostatní drobnosti.
2. Technika Pomodoro, ale na vaše tempo
Na internetu najdete milion návodů na Pomodoro – 25 minut práce, 5 minut pauza. Osobně mi to trochu nesedí, ale upravila jsem si to na 40/10. Vyberte si časový úsek, který vám fakt sedne, a během něj opravdu neodklízejte. v našem chatu dokonce kdosi doporučil zvýšit pauzy při větší únavě. možná lepší než se přemáhat – no, záleží na vás.
3. Pohyb mezi úkoly
Nečekejte na oběd nebo koniec pracovního dne, abyste si udělali pauzu s pohybem. Stačí krátká procházka kolem kanceláře, pár protahovacích cviků nebo dokonce i jednoduché dýchací techniky. Moje máma vždy říkala, že když chvíli odpočinu a zacvičím si, pak jde práce líp od ruky. možná jsem jí doposud nedávala dost pozornosti, ale začínám s ní souhlasit.
4. Omezte multitasking, i když je to těžké
Spousta z nás si myslí, že zvládne sto věcí najednou. Já byla úplně stejná – až do chvíle, kdy mi to začalo přinášet víc zmatku než výsledků. zkuste si třeba nastavit režim „ne rušit“ při důležité práci – vypněte notifikace, pokud můžete. jasně, není to vždy možné, ale když to jde, ušetříte si spoustu nervů.
5. Včas si řekněte o pomoc
Možná vám to přijde jako samozřejmost, ale v naší kultuře často „držíme hrdě“ a jdeme na doraz. Kolega mi nedávno říkal, že mu pomohlo včas přiznat, že je toho na něj moc, a delegovat část úkolů. Zní to jednoduše, ale někdy je ta pýcha horší než cokoli jiného.
Jo, vím, že neexistuje univerzální recept na produktivitu bez stresu. možná to chce pootevřít dveře trochu méně perfekci, přijmout, že ne vše půjde vždy hladce. Ale aspoň pár z těchhle triků můžete zkusit implementovat hned teď a uvidíte, jestli vám nesednou.
Jak jste na tom vy? Máte nějaký svůj osvědčený způsob, jak přežít den v kanceláři? Podělte se v komentářích – ráda si přečtu!
