Vzpomínám si, jak mě minulý měsíc zasáhl vážný pokles motivace. Dny se táhly, úkoly přibývaly a myšlenky často utíkaly pryč od práce. Možná vás to taky někdy přepadne – a v takových chvílích je fakt těžké se přesvědčit, že za to všechno stojí. Ale pak jsem si pár věcí zkusil záměrně změnit a … no, možná to funguje i vám.
1. Začněte den s jasným cílem
Někdo potřebuje pomalu rozjeté ráno, jiný zase rychlý start. Můj kolega z Prahy si vždycky ráno sepíše tři nejdůležitější úkoly na papír. To mu pomáhá mít zaměření a nerozptylovat se zbytečnostmi. I když vám to přijde jako klišé, když si dopředu vytyčíte, co musíte zvládnout, půjdete do práce s trochu větší motivací.
2. Dělejte si pravidelné přestávky
Někdy mě honí pocit, že musím sedět u stolu od rána do večera – ale po hodině už totálně vypínám. Nedávno jsem vyzkoušel metodu Pomodoro – 25 minut práce, 5 minut pauza. Stojí to za vyzkoušení, ať už pracujete v kanceláři nebo z home office. Možná vám pauza jen na kávu nebo rychlou procházku kolem bloku vytvoří nový elán.
3. Zaměřte se na malé vítězství
Velké projekty jsou často vyčerpávající a výsledky přichází až po dlouhé době. Měsíce zpátky jsem si začal zapisovat i ty drobné úspěchy – třeba odeslaný e-mail nebo vyřešený provozní problém. Zní to jako malichernost, ale vidět na papíře, co jste zvládli, prostě nakopne víc než nekonečné „musím to udělat“.
4. Udržujte v práci sociální kontakty
Můj soused, kterej pracuje ve firmě v Brně, říká, že nejtěžší je samotná izolace. Když máte kolegy, s nimiž můžete prohodit pár slov nebo si dát občas společnou pauzu, motivace stoupá. Takže i když máte náročný den, stačí pár minut odpočinku s lidmi kolem vás a hned je to lepší.
5. Věnujte pozornost své energii
Ne vždycky jde motivace jen o chuť nebo vůli. Někdy je to o tom, jak se cítíte fyzicky a psychicky. Zkuste si říct, kdy během dne máte nejvíc energie – pro mě to bývá dopoledne. Snažím se náročnější úkoly odkládat právě na tuhle dobu a lehčí věci si nechávám na později. Fakt si myslím, že šetřit síly je důležité.
jasně, není to univerzální návod pro všechny, ale když jsem začal tyhle věci zkoušet, rozdíl byl znát. Možná si aspoň jednu z rad vyzkoušíte a uvidíte, jak to půjde dál. máte nějaké svoje fígle, co vás drží nad vodou v těžkých dnech? Šupněte do komentářů – rád si přečtu.
