Kolikrát jste už leželi v posteli, a hlava vám vrtí stejnou myšlenku bez konce? Mě to dost často svírá — někdy i do té míry, že se ráno vzbudím unavenější, než když jsem šel spát. Všiml jsem si, že spousta lidí u nás v Česku s tím trpí, a možná není problém jen v hektické době, ale i v tom, jak žijeme. Tak jsem začal zkoušet různé věci, co mě aspoň trochu vysvobodily z té nekonečné smyčky myšlenek. A možná vám některý nápad taky přijde vhod.
Proč pořád přemýšlíme a nemůžeme vypnout?
Naše mozky jsou fakt schopné — ale taky trochu zrádné. V podstatě nonstop zpracovávají podněty, starosti, plány a často i to, co jsme si ani nepřáli řešit. Často za to může stres, nejistota nebo třeba sociální sítě, které nás nepřetržitě bombardují podněty.
V našem chatu s kolegy jsem slyšel, že i popularita aplikací jako TikTok nebo Instagram může ten kolotoč zhoršit — člověk si chce odpočinout, ale pak skončí u nekonečného skrolování a hlava jede dál.
Jak to rozbít? Praktické tipy, co mně pomohly
- Zapisujte si myšlenky — Někdy stačí vzít notebook nebo aspoň papír a něco tam rychle napsat. Denník, seznam úkolů, nebo jen věci, co vás trápí. Přenést to z hlavy na papír pomáhá uspořádat chaos.
- Stanovte si „čas na starosti“ — Ano, zní to zvláštně, ale pomáhá. Vyhraďte si třeba 10 minut denně, kdy si „dovolíte“ řešit problémy. Když přijde nějaká myšlenka mimo tento čas, jednoduše si ji zapíšete a odložíte.
- Omezte modré světlo večer — Je to fakt věc. Na rodinné večeři nebo při sledování televize jsem zkusil vytáhnout všechny mobily a mobily — aha, zapomněl jsem na řadu app notifikací! Ale světe div se, odpočinul jsem si víc.
- Vyzkoušejte meditaci nebo dechová cvičení — Měl jsem k tomu zpočátku odpor, ale existují pořádné, jednoduché návody zdarma třeba na YouTube. Pomůže zklidnit hlavu, i když možná ne hned při prvním pokusu.
- Jděte na procházku — Neuvidíte lepší kombinaci pohybu a „vypnutí“. Už sto lidí mi říkalo, že v parcích Prahy nebo třeba kolem Vltavy je to vítané dítě k záchraně nervů.
Ne každý trik funguje pro každého — a to je v pořádku
Možná vás zarazí, že není jeden univerzální recept. Někdo mi v práci vyprávěl, jak mu pomohlo psaní poezie, zatímco moje máma prostě vytáhla křížovky — a světe div se, funguje jí to. Takže zkoušejte různé věci, netlačte na pilu a dejte si pauzu.
Na minulý týden jsem si dal za úkol aspoň večer na hodinku vypnout telefon — a bylo to fajn, i když jsem to trochu fláknul a podíval se jednou z postele. Ale vlastně se mi spalo líp.
To akorát potvrzuje, že nezáleží na tom, co přesně děláte — ale že si dopřejete odpočinek a nebudete hlídat každou myšlenku jako strážce pevnosti.
Vyzkoušejte sami a dejte vědět, co zabralo vám
možná tohle téma řešíte taky nebo máte své metody, jak si odpočinout od hlavy, která pořád někam utíká. Pište do komentářů, rád si přečtu i jiné zkušenosti — třeba mě zase něco nového inspirovat. A klidně si článek uložte, ať máte co vytáhnout, až se zase začnete přetěžovat.
včasný odpočinek není lenost — je to nutnost. no, tak co, zkusíte to taky?
