Stres je asi náš věčný parťák – někdy ho nevidíme, ale vždycky je s námi. Na minulý týden jsem čerpal ze zkušeností svého kolegy, co má za sebou několik vyhoření, a musím říct – existuje pár triků, které mu fakt pomohly. nemusíte hned měnit celý život nebo odcházet někam do hor, abyste to zvládli.
Proč se stres tak rychle mění v něco horšího?
Často si myslíme, že stres je něco, co prostě musíme vydržet. V našem tempu v Praze, kde na každém rohu někdo pospíchá, je to skoro norma. Ale problém je v tom, že stres, když neležíme, se může přelejt do napětí a pak do vyhoření. Možná to znáte – hlava bolí, žádná energie, spánek je k ničemu.
Jednoduché kroky, jak stres nekontrolovat
- Dýchání není žádná nuda. Fakt, naučit se pár dechových cviků může zázraky – zkoušel jsem to během jízdy tramvají a opravdu to pomáhá uklidnit hlavu.
- Stanovte si hranice. „Ne“ je slovo, které někdy hrozně těžko říkáme, ale bez něj není cesta z chaosu.
- Pohyb i pár minut denně. Nemusíte hned na běžecký maraton, ale i procházka kolem Vltavy několikrát týdně mě zlepšila náladu víc než kafe.
- Digitální detox. V našem čase je těžké vypnout – ale zkuste třeba hodinu denně bez telefonu. Vím, zní to jako trest, ale funguje to.
Prevence vyhoření – nezapomeňte na sebe
Už jsem slyšel i od mamky a manželky – bez péče o sebe není úspěšná práce. Nebojte se požádat o pomoc, chvilky klidu nejsou luxus, ale nezbytnost. Možná vám pomůže i nějaký kurz jógy, meditace nebo třeba setkání s přáteli na Letné – to je takový můj osobní recept.
Všechno to ale není o dokonalosti
Nemusí vám to hned klapat – já také nejsem žádný guru. Ale když trochu zpomalíte a naučíte se rozpoznat, kdy stres přerůstá přes hlavu, půjde to líp. A třeba se vám povede najít i ten svůj způsob, jak neztratit hlavu v tom všem.
Tak co, vyzkoušíte některý tip? Nebo máte něco, co vám vždy pomůže? Podělte se v komentářích – přijde mi, že tahle zpětná vazba dává článkům smysl a možná i vám něco přinese.
