Stres je nevyhnutelná součást našeho života, zvlášť když se člověk snaží přežít každodenní chaos v Praze nebo Brně. Měsíce zpátky jsem taky nevěděl, jak si s ním poradit — ale postupně jsem narazil na pár fíglů, které fakt fungují. Neříkám, že jsem teď úplně zenový mistr, ale aspoň necítím, jak se mi hlava rozpadá při každém emailu.
1. Nepodceňujte správný režim spánku
Vím, že to zní jako klasika, ale někdy si člověk ani neuvědomí, jak moc mu chybí kvalitní odpočinek. Můj soused třeba přestal po 22 hodině koukat do telefonu a rázem se cítil méně vyčerpaný. Je fakt, že ne všichni můžeme jít spát brzo — ale aspoň zkuste omezit modré světlo večer. Možná to není stoprocentní řešení, ale vím, že mi to pomohlo.
2. Pohyb, i když nechcete
Někdo říká, že běhání nebo jóga jsou jen další stres. Ale právě křeče a napětí v těle často zvýrazňují ten pocit v hlavě. Když začnete aspoň trochu hýbat — třeba projít se do obchodu nebo vylezt na Petřín — uvidíte změnu. A navíc, kamarád z práce si našel mini-běžecký kluby v okolí, prý je to i fajn způsob, jak poznat nový lidi.
3. Naučte se říkat „ne“
Tohle mě naučila máma — nikdy nekontrolujete, kolik času si necháte ukrást. Máte práci, rodinu, kamarády a ještě stejné povinnosti doma. Najít hranici mezi „jsem ochotný pomoct“ a „už toho mám moc“ je zásadní. Sama jsem si párkrát zkazil náladu, protože jsem neměl koule říct, že toho bylo dost.
4. Malé přestávky jsou zlaté
V našem chatu na pracovišti nedávno někdo zmínil „power nap“ — krátký spánek na 15 minut během dne. Taky mi kolega vyprávěl, jak si někdy na polední pauzu dává kafe a 5 minut jen zavře oči a dýchá. Mě to osobně trochu zklidní. Jasně, ne každý si může ve fabrice nebo v kanceláři lehnout, ale zkuste aspoň pár minut vědomého oddechu.
5. Najděte si malý rituál, co vás drží
U mě je to třeba spontánní výlet do Českého ráje nebo posezení u dobré kávy v Lokálu. Nejde o velké věci — spíš o to, že máte něco, co vás vytáhne z běžného kolotoče. Ať už je to malování, puzzle nebo sledování starých českých filmů, takové drobnosti opravdu pomáhají. Možná to zní křečovitě, ale stojí to za to.
korčej řešit stres se mi stále nedaří úplně, ale aspoň teď se snažím nebát těch malých kroků. vyzkoušejte některý z tipů a napište, jak vám to šlo — je fajn vědět, že nejsem sám, kdo občas práskne dveřmi.
