Většina z nás má občas skokani ve sebevědomí – jednou na vrcholu, za pár hodin na dně. Nedávno jsem o tom mluvil s jedním kámošem, co dlouho zápasil s trémou, a zjistil jsem pár věcí, které mě fakt překvapily. A možná budou užitečný i vám, i když nevěřím, že existuje jeden recept pro všechny.
1. Nedělejte ze sebe celebritu na Instagramu
Možná to zní zvláštně, ale pokud pořád sledujete, jak se ostatní fotí v dokonalých pózách a co mají na sobě, může to paradoxně snížit vaše sebevědomí. Mamka vždycky říkala, že nejlepší je nesrovnávat se s ostatními – a ona měla pravdu. Tohle mi potvrdil i psycholog, se kterým jsem se nedávno bavil. Takže místo toho, abyste se nervovali, co mají ostatní, zkuste si uvědomit svoje malé úspěchy.
2. Malý zvyk: zvednout hlavu a udělat krok dopředu
V našem chatu jsme to nedávno řešili – jak držení těla ovlivňuje náladu. Nevěříte? Na měsíc jsem si zkusil denně stát, chodit a sedět narovnaně. Jo, zpočátku to bylo nepříjemný, ale postupně jsem si všiml, že mě lidi vnímají jinak, a to mi trochu nakoplo sebevědomí. Možná je to placebo, ale v práci jsem začal mluvit jasněji a častěji. zkrátka jakoby tělo posílalo signál: „tady jsem a nebojím se.“
3. Vědomý neúspěch – zkuste si něco pokazit
Zní to divně, ale kolega mi jednou doporučil „neúspěchovou terapii“. Prostě cíleně něco pokazit – napsat špatný email, odpovědět divně na otázku, zkusit novou věc bez přípravy. Proč? Člověk si uvědomí, že svět se nezhroutí, když nebudete perfektní. Já to zkusil při prezentaci – pár překlepů, trochu nervozity, a co? Nic se nestalo, spíš to lidi bavilo. Takže možná není špatný si občas dovolit „flop“…
4. Pomozte někomu jinému cítit se dobře
Na minulém teambuildingu jsme hráli role, kde jste museli druhého podpořit. Zjistil jsem, že dávání komplimentů nebo jednoduché povzbuzení je zázračný způsob, jak si i vy sami trochu přilepšit. Protože, když děláte dobře ostatním, trochu zapomenete na svoje chyby a obavy. Nespletete se – není to jen fráze, ale zkušenost.
5. Najděte si svou „malou rutina“ z Prahy nebo blízkého okolí
Možná se to zdá jako maličkost, ale když máte svůj oblíbený koutek – třeba kavárnu v Karlíně nebo park u Vltavy, kde si můžete odpočinout a pochválit se za den, cítíte se lépe. Mě třeba pomáhá krátká procházka na Letné s kafem z Můj šálek kávy. Ani nevím proč, ale ta atmosféra mi vždycky dodá trochu klidu a sebedůvěry.
Co s tím dál?
Zkuste aspoň jednu z těchhle věcí. Každý jsme jiný, takže co funguje na mě, nemusí na vás – ale mělo by to za pokus stát. v našem chaotickém světě je život s trochou sebedůvěry prostě jednodušší. A pokud máte vlastní fígle, jak posílit vztah se sebou, napište je do komentářů – budu rád, když to rozjedeme společně.
