Věděli jste, že stačí pár drobných změn v myšlení, aby se vám život začal jevit úplně jinak? Není to magie ani nějaký složitý psychologický trik, spíš taková malá rozcvička pro hlavu. Nedávno jsem to sám vyzkoušel – měsíc ve znamení jednoduchých změn ve vnímání a výsledek mě příjemně překvapil. Víte co? Možná vám to taky pomůže, tak jsem se rozhodl to shrnout.
1. Zapište si tři věci, na které jste vděční každý den
Taky jsem si říkal „Co to má změnit?“ Ale fakt, chytnout papír a napsat si, za co jste vděční, posune mysl k lepším věcem. Nemusí to být nic velkého – třeba ranní kafe z Chodovské kavárny nebo ještě teplá houska ze stánku na rohu. Pomáhá to přepnout mozek z režimu stížností na režim ocenění, a to snadno zapomínáme.
2. Přemýšlejte v otázkách, ne v tvrzeních
Místo „tohle nemám šanci zvládnout“ zkuste „co bych mohl udělat jinak, aby to šlo?“ Zní to jednoduše, ale divím se, jak často uvízneme v černo-bílém vidění světa. Když změníte „nemůžu“ na „jak můžu“, otvírá se víc možností – a nejen v teorii.
3. Dejte si pauzu od sociálních sítí
Jo, slyšíte to pořád dokola. Ale kdy naposledy jste to fakt udělali? Měsíce tři zpátky jsem na týden zopakoval digitální detoks – a všechno bylo trochu klidnější. Bez každé nové zprávy nebo lajku zjistíte, co vás opravdu zajímá, a co je jen hluk. Neříkám, že to každý vydrží, ale pár dnů může pomoci srovnat si myšlenky.
4. Změňte prostředí i na pár minut
V našem chatu nedávno kolega říkal, že mu stačilo každý den na půl hodiny vylézt na Petřín a dívat se z kopce na Prahu – a najednou měl jiné nápady a pohled. Netřeba hned horská túra, občas stačí jiné místo v okolí nebo pár minut venku než u počítače nebo televize.
5. Naučte mozek “resetovat” pomocí jednoduchého dechu
Našel jsem jeden trik od trenéra v Praze – pomalý nádech na čtyři dobu, výdech na šest, celkem pět opakování. Když vám něco nedá spát nebo vás rozčilí, zkusit se zhluboka nadechnout a vypustit vzduch může pomoci s jasnějším myšlením. Ne vždy to funguje stopro, ale aspoň to stojí za pokus.
Takže, chce to trochu cviku a možná trpělivosti, ale když těch pár věcí zkombinujete, může se vám za týden změnit úhel pohledu na věci, které byly dřív otravný nebo stresující. Mě to celkem posunulo – možná, že to platí i pro vás, kdo ví…
A vy? Máte nějaký svůj trik, co děláte, když to v hlavě nefunguje? Pochlubte se v komentářích, rád si přečtu!
