Někdy nám připadá, že nejlepší vztah, co máme, je s někým jiným – s partnerem, kamarádem, kolegou. Ale co ten vztah, co máme se sebou? Na minulý týden jsem si uvědomil, že přesně tady se často všechno začíná lámat. Vztah sám k sobě totiž ovlivňuje všechno – náladu, výkon, štěstí. Jak si tedy tenhle vztah dát do pořádku? Tady máte 10 jednoduchých kroků, co mi fakt pomohly, i když jsem nebyl nějakej guru sebeznalosti.
1. Přestaň se pořád srovnávat
Tohle asi zní jako klasika, ale zkuste si to opravdu uvědomit. V našem českém kolektivu to je často o tom, kdo má víc, kdo je lepší v práci nebo jak vypadá na Instagramu. Neříkám, že by nemělo být kam růst – ale ten neustálý souboj si ne vždycky sedne s tím, jak vám je uvnitř.
2. Mluv sám se sebou hezky
Ne, fakt nemluvte k sobě ostrým tónem. Nedávno jsem si začal psát do telefonu afirmace – třeba „Jsem dost“, „Mám právo si odpočinout“. Zní to možná blbě, ale ono to funguje.
3. Najdi si čas jen pro sebe
V Praze nebo Brně není problém najít místo, kde si sednout jen tak s knížkou nebo jen v klidu přemýšlet. A ne, nemyslím tím Instagram ani Netflix. I 15 minut denně může udělat velký rozdíl.
4. Začni si vést deník
Tohle nedělají jen spisovatelé. Když si zaznamenávám denní drobnosti, pomáhá mi to lépe si uvědomit myšlenky a vyladit si emoce. Můj kamarád říká, že mu to brání dělat šílené chyby — možná má pravdu.
5. Pokus se o vděčnost, i když je to složité
Naši školu to něco naučit nechtěla, ale já jsem si všiml, že když večer pootočím v hlavě pár věcí, za co jsem vděčný, zas tak špatně mi není. Možná je to ošívané, ale chvíli to zkuste.
6. Udělej něco, co tě fakt baví
U nás v Česku to často vypadá, že koníčky jsou luxus, na který není čas. Ale fakt stačí malá procházka po Stromovce, malování, nebo uvařit něco podle receptu z Maminky.cz — hned se nálada zlepší.
7. Přestaň se bít za chyby z minulosti
Vážně, který z nás někdy neudělal něco, co by chtěl vzít zpátky? Měsíce tady přemýšlím – kdo z nás asi umí lidi omluvit víc než sebe?
8. Nauč se říkat „ne“
Kolega z práce nedávno zmiňoval, jak mu to změnilo život. Když neříkáte pořád „jo“, máte prostě víc energie sám pro sebe. Za vyzkoušení to stojí, i když to zpočátku zní jako tvrdohlavost.
9. Pečuj o své tělo
Ano, nepotřebujete hned maraton. Ale ranní táhlé protažení, normální spánek nebo voda místo kávy po čtvrté – to jsou maličkosti, co se fakt počítají.
10. Pamatuj: nejsi sám
Možná mě někdy přepadne pocit, že na tohle všechno kašlu, ale pak si vzpomenu na naše chatové skupiny – lidi a příběhy, co mi pomáhají nevzdat to. Konec konců — každý z nás někdy začíná znova.
Jo, není to žádný manuál na poslední chvíli, ale něco z toho možná stáhne vaše denní nervy aspoň o kus níž. Tohle je spíš pozvánka si sednout, pár věcí si promyslet a přiznat si, že vztah sám k sobě chce zkrátka pozornost. A vy? Máte nějaký svůj trik, jak se cítit dobře? Napište mi do komentářů — budu rád, když podělíte o svoje zkušenosti!
